عصر ایران
تاریخ:
- خبر شوکهکننده رسانه روسی: حسن یزدانی 2 سال دیگر به کشتی بازمیگردد!
- از ملا نصرالدین تا محمود نبویان : دروغ اولی خنده دار بود و دومی فلاکت بار
- داماد پزشکیان دستیار شد
- حمله گسترده پهپادهای اوکراینی به زرادخانه بزرگ روسیه (+عکس)
- عباس عبدی: حمایت مردم از سیاست خارجی کشور از ۶۰ به ۳۵ درصد رسیده است
- انتصاب اولین استاندار اهل سنت در جمهوری اسلامی
- واکنش پزشکیان به حادثه انفجار پیجرها در لبنان
- مصباحی مقدم : پزشکیان در جلسات مجمع تشخیص مصلحت از FATF دفاع خواهد کرد و مجمع هم تصویب می کند
- پنج گروه شغلی برتر در یک دهه آینده کدامند؟ /کدام مشاغل از بین می روند؟
برچسب جستجو
کیفیت خواب و زمان‌بندی مناسب آن می‌تواند به عملکرد بهتر روزانه و بهبود کلی سلامتی کمک کند. با توجه به تغییرات نیازهای خواب در هر گروه سنی، در این مقاله به بررسی بهترین ساعت خواب و بیدار شدن برای هر سن پرداخته می‌شود تا بتوانید با استفاده از این اطلاعات، برنامه خواب خود را بهینه کنید.
کد خبر: ۹۸۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳
بزرگسالان معمولاً به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. خواب کافی به بهبود تمرکز، حافظه و سلامت کلی بدن کمک می‌کند.
کد خبر: ۹۸۶۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۲
ورزشکاران برای بهترین عملکرد خود باید شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و فاصله زمانی شام و زمان خوابیدن آن‌ها، ۳ ساعت باشد.
کد خبر: ۹۸۱۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۰
دکتر امیلی مرز توضیح می دهد: "ساعات خواب شبانه نامنظم و به دنبال آن مدت خواب کوتاه تر، به طور قابل توجهی با کاهش ضخامت قشر مغز در لوب پیشانی، گیجگاهی و آهیانه ای و همچنین حجم کمتر آمیگدال؛ یک منطقه مغزی کلیدی برای پردازش احساسات، مرتبط است."
کد خبر: ۹۴۵۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۴
شام سنگین قبل از خواب به سیستم گوارش فشار می‌آورد.
کد خبر: ۹۴۲۵۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۲
به گفته وی تشویق کودک با صحبت و عمل که هر شب در وقت لازم بخواب رود، یکی از راه‌های درمان دیر خوابیدن کودکان است. یکی دیگر از نکاتی که به هنگام خوابیدن کودک باید توجه داشت، توجه لازم به لباس و اتاق خواب کودک است که بسیار حائز اهمیت است.
کد خبر: ۵۱۲۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۰۲
بررسی ها نشان می دهد افراد می توانند پیش یا قبل از یک دوره فعالیت شدید که باعث کم خوابی می شود با چند ساعت استراحت فشرده نیاز بدن را به خوبی تامین نمایند.
کد خبر: ۲۷۹۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۳/۲۲
پيش از رفتن به رختخواب مدتي در حالت استراحت قرار بگيريد. مطمئن شويد كه اتاق خوابتان راحت، تاريك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنيد.
کد خبر: ۱۷۵۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۵/۱۱
آخرین اخبار
حزب‌الله: با الگوی جدیدی با دشمن روبرو خواهیم شد وضعیت بیروت بعد از انفجار‌های جدید وسایل ارتباطی در لبنان (فیلم) ابلاغیه مهم برای مدارس خبرنگار صداوسیما: تعدادی از دستگاه‌های بی‌سیم در بیروت منفجر شده است (فیلم) جوئل کوجو؛ مهاجم گلزن و تکنیکی در راه استقلال آمریکا ۱۲ فرد ایرانی را تحریم کرد بقایای یک موتورسیکلت در منطقه ضاحیه بیروت (فیلم) زلاتان به منتقدانش پاسخ داد: شیر بازگشت، شغال‌ها رفتند! اینترمیامی صدرنشین با مسی استراحت‌کننده؛ برنامه‌ریزی برای حفظ ستاره آرژانتینی پخت یک غذای متفاوت با کباب کوبیده و گوجه فرنگی در جنگل (فیلم)
پربازدید ها